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Formation Particulier


Bien vivre sa Retraite


La troisième vie






Objectif du stage "Bien vivre la retraite"  

La première vie est consacrée à apprendre, la deuxième à faire, la troisième vie consiste à vivre pleinement.
Aider le stagiaire à répondre à la question : « comment vivre au mieux ma retraite ? »
    - proposer une réflexion sur le moyen et long terme
    - amener le stagiaire à construire son projet de vie.

Ce stage permet de poser un regard global sur les craintes et les espoirs face à l'entrée en retraite et surtout d'affiner son projet de vie en proposant une réflexion sur le moyen et long terme




Programme du stage "Bien vivre la retraite"  

1. Valider l?entrée en retraite


- découvrir les expériences des autres stagiaires et enrichir sa propre réflexion
- analyser les conséquences de la rupture avec le travail
- faire le deuil de sa vie professionnelle par un travail sur les liens persistants avec l'entreprise, le métier ?
- lâcher prise par rapport à d?anciens repères, redistribuer ses « territoires » personnels, sociaux, professionnels? et apprivoiser le changement.

2. Faire le point


- se connaître soi-même, connaître les autres
- mettre à jour les schémas de personnalité (positive et négative) qui nous contrôlent
- prendre conscience de ses sentiments (appréhension, doute, peur ?) envers la vieillesse et la mort
- apprivoiser ses ombres
- déterminer ses besoins
- réflexion sur les grands thèmes de la santé (approche préventive, veille médicale, hygiène de vie, activités physiques, méditation ?)

3. Donner du sens


- déterminer ses priorités : le nécessaire, le souhaitable et le superflu
- se positionner par rapport aux 8 systèmes de valeurs de Clare Graves
- découvrir des nouvelles motivations et des valeurs qui s?y rattachent
- rechercher et hiérarchiser ses valeurs
- changer de regard sur son rôle et son environnement
- découvrir des ressources et des envies nouvelles
- mettre à jour sa métaphore de vie
- se positionner par rapport à la ligne du temps
- définir un projet de vie à court, moyen et long terme, harmoniser son projet de vie et ses caractéristiques personnelles (cohérence)

4. Agir


- mettre en place un plan d?action en rapport avec le projet de vie (congruence)
- développer la créativité pour dépasser les freins au changement et pour trouver de nouvelles idées d?activité (l?expression artistique, le jeu, le sport, le jardinage, le bricolage, la vie associative, l?engagement citoyen ?)
- mieux connaître son corps, ses tendances naturelles, ses talents cachés ?
- apprécier le changement de rythme et la liberté
- activer son réseau relationnel
- développer des relations harmonieuses avec ses proches
- utiliser des outils pour gérer les relations du couple au quotidien ainsi que les relations avec les parents âgés et les petits enfants
- cultiver le comportement assertif
- découvrir et développer les 4 attitudes possibles dans une situation conflictuelle
- apprendre à relativiser et à gérer les difficultés

5. S?occuper de soi


- développer une image positive de soi et renforcer l?estime de soi
- pratiquer des techniques simples de relaxation
- découvrir les bienfaits du massage et des étirements
- se (re)dynamiser par l?énergétique chinoise
- découvrir l?importance d?une alimentation équilibrée et d?un sommeil réparateur
- identifier les principaux domaines à surveiller en termes de santé et gérer son capital santé - (ces derniers points seront présentés par un médecin)
- se programmer à l?approche positive par la visualisation
- dynamiser et entretenir sa mémoire pour améliorer ses capacités personnelles par des méthodes simples, efficaces et reconnues
- apprendre à se dissocier de l?émotion
- prendre conscience de sa capacité à avoir de l?influence sur soi, sur les autres et sur le cours des choses, établir une stratégie gagnante


Ce stage (au travers des exercices en groupe) permet de mieux comprendre son propre fonctionnement et celui des autres. Le groupe sert à la fois de miroir et de support à la réflexion, le groupe a un effet démultiplicateur.

Ce stage, comme tous nos stages, privilégie la pédagogie active. Ce stage est à la fois basé sur une certaine introspection et basé sur une forte interactivité, de nombreux jeux de rôles et des échanges inter personnels.

Nous proposons 2 stages retraite :
- ce stage d'adaptation à la retraite, réalisé après l'entrée en retraite
- et un stage de préparation à la retraite réalisé pendant l'activité professionnelle.





Nous privilégions la proximité entre stagiaire et formateur ainsi que la mise en pratique par le stagiaire.
Ceci nous conduit à limiter les groupes à 12 personnes maximum.




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Toute personne concernée (déjà à la retraite)



PRATIQUE


Durée : 5 jours, 35 h de formation

Dates : voir calendrier

Lieu : Montpellier, Nimes ou Sommières, selon les sessions

Horaires : 9h - 12h30 et 14h - 17h30

Groupe de 7 à 12 participants

Documentation pédagogique : elle est régulièrement mise à jour et enrichie ; elle constitue un support utilisé pendant la formation et aussi un véritable outil de travail post-formation.

Evaluation en fin de formation : évaluation orale des compétences acquises

Administration :
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